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可缓解经前综合征的5种食物 不吃怎么行!

2019年01月30日      

很多女性在经期就会出现身体不适,这种情况又称为经前综合症,女性面对经前综合症的痛苦却不知道如何缓解,其实经前综合症可通过食物缓解,那么,哪些食物能缓解经前综合症呢?

五种食物可缓解经前综合症

1、奶制品:奶制品能起到调理情绪的作用,能够安抚经前情绪烦躁的情况,每天摄入酸奶和牛奶有助于缓解经前不适。

2、三文鱼:三文鱼属于深海鱼类,经常吃些深海鱼类,具有调节激素水平的作用,能够让体内激素水平平衡,有助于摆脱经前综合症的困扰。

3、葵花籽:补充B族维生素可缓解腹胀、痉挛、情绪波动等,如秋刀鱼、金枪鱼等,这些鱼类中含有丰富的维生素B6,此外,全麦面包也含有丰富的B族维生素。

4、香蕉:镁元素是对抗抑郁的极佳食物,香蕉中含有丰富的镁元素,能有效调节不良情绪,能够让情绪安稳下来,生活中富含镁的食物还有豆腐和菠菜。

5、亚麻籽:不仅含有Ω-3脂肪酸,还含有植物雌激素,可以调节人体内的激素,每天去把亚麻籽能平衡体内各种激素水平,也可以起到调节情绪的作用

经前综合征与4个因素相关

1、精神因素:不少女性在月经来临前总是容易情绪波动,常常闷闷不乐影响个人心情,最终导致经前综合症的出现,经期还会出现各种不适,经前综合症主要与精神因素有关。

2、激素失衡:不少女性由于雌性激素水平过高,孕激素水平过低,导致经前综合症的出现,体内激素分泌水平失衡是导致经前综合症的常见诱因。

3、饮食因素:饮食中维生素B6摄入不足,也会出现经前综合症,维生素B6能促进体内雌激素的清除,可以缓解不良情绪,如果女性挑食容易导致维生素B6缺乏。

4、环境因素:经前综合症与环境因素有密切关系,不良环境也会导致经前综合症的产生,生活压力过大容易出现经前综合征,经前综合症的发生与环境有关系。

女性如果出现经前综合症要引起重视,经前综合症会影响女性的心情,会让女性感觉十分烦闷,容易出现小脾气,生活和工作压力大易致经前综合症,营养不良也会导致经前综合症的出现,女性须了解经前综合症的原因,同时也要做好防治工作。

(责任编辑:张颖琳 )

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