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月经不调
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月经异常该怎么办 专家推荐4大食谱

2019年01月30日      

月经不调是女性常见问题,在平时的膳食中要多注重饮食调节,能起到非常好的改善作用,女性在饮食方面要注意各类营养物质的补充,下面我为大家推荐几种调理食谱。

专家推荐4大食谱

1、五灵脂红花炖鱿鱼:五灵脂、红花、鱿鱼、姜、葱、盐,五灵脂、将红花和鱿鱼洗净切块,生姜洗净切片,鱿鱼放在蒸盆内,加入适量生姜、葱段、食盐,用大火蒸三十分钟左右即可,这款食疗具有活血祛瘀的功效。

2、益母草炒荠菜:鲜益母草、鲜荠菜、菜油适量,将益母草、鲜荠菜洗干净切段,将锅烧干,倒入菜油烧热,放入鲜益母草和鲜荠菜炒熟即可,益母草具有活血的作用,能调理女性月经不调。

3、莲子山药乌鸡汤:乌鸡、鲜香菇、山药、莲子、枸杞少许,将乌鸡清洗干净切块,香菇清洗干净切片,山药去皮清洗干净切块,将所有食材一同放入锅中,加入适量清水和适量的食盐煮开即可食用,具有强心安神、调理月经的作用。

4、当归生姜羊肉汤:当归、生姜、羊肉,将生姜,当归放入砂锅内,加入适量清水,先用武火烧沸,再改为文火炖烂即可,具有温经散寒的功效。

女性月经异常该怎么办

1、月经异常可通过食疗调理,月经异常多是气血循环不通畅引起的,也可能是营养不良引起的,注意各类营养的补充,尽量选择温补性的食物,增加铁元素的摄入量,也要增加维生素和蛋白质的摄入,多吃些含铁的食物。

2、月经异常情绪调节很重要,良好的情绪能改善月经异常,女性经常生气发怒会引起月经异常,容易导致经期痛经问题,月经期间要调整好情绪,良好的情绪能促进经血顺利排出,可改善月经异常状况,女性平时也要少生气,不要因为琐事生气。

3、注意身体保暖可缓解月经量少的问题,月经量少会影响体内废物的代谢,注意身体保暖,坚持用热水泡脚,每天晚上用热水泡脚,能促进血液循环,月经期间用热水泡脚可以促进经血顺利排出,经血排出顺畅能缓解月经异常状况。

生活中不少女性会有月经不调的问题,月经不调原因非常杂,要了解其中的原因,采取合适的措施来调理,女性要做好饮食调养工作,增加微量元素的摄入量,多吃些含铁的食物,能改善缺铁性贫血,同时也要注意身体保暖问题。

(责任编辑:张颖琳 )

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