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女人经期保健注意4个要点 注意情绪调节

2019年02月03日      

经期女性身体比较脆弱,除了可能要面对痛经带来的不适之外,经期抵抗力比较差,容易发生疾病,月经期间做好保健工作相当重要,那么经期该如何保健呢?

女人经期保健注意4个要点

1、保持愉悦的心情,月经期间避免情绪波动过大,经期情绪要保持愉悦,良好的情绪可以缓解经期身体不适,能让经血顺利排出,良好的情绪有利于子宫正常收缩。

2、保证充足的睡眠,熬夜对女性身体伤害非常大,尤其是月经期间熬夜会引起身体各种不适,月经期要保持充足的睡眠时间,不要让身体过度劳累,否则会影响抗病能力。

3、女性在选择衣物时,要注意布料的选择,尽量选择舒适性和健康性的面料,经期也要勤换卫生巾,卫生巾间隔时间不宜太长,时间长了很容易滋生细菌。

4、月经期间要参加些体育活动,如慢跑、体操、乒乓球等,这些运动动作幅度不大,比较适合月经期间的女性,经期适当运动能让人体血液循环通畅,有利于经血的排出。

女人经期不能做什么

1、女人经期不能吃冷饮,经期要选择温热性的食物,让经血排出干净,经期吃冷饮会影响人体血液循环,容易导致血块产生,越快排出有些困难,自然会出现痛经问题,月经期间要注意合理饮食,千万不要吃寒凉的食物,温补性的食物适合月经期。

2、月经期间不宜多喝茶,经期喝茶容易引发身体不适,会影响经血顺利排出,会出现多种身体不适感觉,不宜喝太浓的茶,浓茶会影响人体对铁的吸收,会加重女性经期贫血问题,月经期间最好不要喝咖啡因含量的饮料,否则也会影响到身体健康。

3、经期不宜吃油炸类食物,月经期间不仅要控制盐的摄入量,最好不要吃油炸类食物,油炸类食物会影响到皮肤正常代谢,容易导致皮肤毛孔粗大,甚至也会导致身体水肿问题,经期保持饮食清淡有利于体内废物的排泄。

月经会带走女性体内定量的血液和营养物质,部分女性在月经期间会有身体不适的感觉,经期要注意补充铁元素来缓解缺铁性贫血,同时也要注意食物的选择,不要吃寒性食物,寒性食物会影响经血顺利排出,油腻刺激性食物会导致女性皮肤变差。

(责任编辑:张颖琳 )

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文章关键词: 注意情绪调节 经期保健措施 经期保健

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