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仰卧起坐能调理月经?还有5个调理好方法

2019年02月20日      

严格来说月经不调又分为两种,生理上的和病理上的,生理上的月经不调通常是发生于怀孕、绝经期间等,是正常的生理现象;然而病理性月经不调却是因为身体某些疾病引起的。很多女孩经常月经不调,时间久了也就不当回事了,但是长时间月经不调会影响生育,所以姑娘们,月经不调一定要好好调理身体,下面几个小方法请查收!

仰卧起坐能调理月经?5个调理好方法送给月经不调的你!

1、仰卧起坐

仰卧起坐对于女性来说是一个很好的运动方式,它的姿势和运动的部位都有助于促进腹部血液循环。每天坚持适时地运动可以帮助人体保持健康和平衡。女性月经不调可以常做仰卧起坐,因为仰卧起坐能让腹部的血管得到运动,促进腹部血液循环,增加体内新陈代谢。

2、喝姜茶

姜能够非常有效的调理女人月经不调,同时它还能缓解月经来时所带来的难以忍受的痛苦,在月经来的前后时间里,经常喝红糖姜茶、红枣姜茶能够促进身体正常运行,享受正常月经周期。

3、合理控制自己的体重

偏重或者偏瘦的小伙伴们很容易成为众多疾病的受害者,如果体形偏瘦,体内血液循环不足,宫寒,很容易造成长时间不来月经的状况发生;如果体型偏胖,很容易造成内分泌紊乱,也很容易月经不调,所以小伙伴们要合理的控制自己的体重。

4、合理的饮食

饮食方面,尤其是爱美的姑娘们过度减肥,如果长期不吃主食的话,很容易出现月经不调的症状。所以要注意饮食结构,多吃新鲜的水果和蔬菜,保持体内正常的血液循环、新陈代谢,生冷刺激的食物尽量少吃或不吃,保护好自己的身体。

5、保持良好的情绪

我们要以正确的眼光看待月经不调的现象,月经时间推迟或提前一周之内都算正常,月经没有按时来,千万不要慌张,紧张的情绪会使大姨妈来得更晚,反而放松的状态更容易促进大姨妈的到来。而且在流产后几个月里会有月经紊乱的现象出现,均属于正常现象。而且在月经期间可能会出现腰酸、肚子疼等情况,这也会使小姑娘们产生焦虑,这些现象其实都是正常的,我们要学会调节情绪,保持一个愉快的心情,找到适合自己的方法释放工作和生活中的压力。

温馨提示:各位小伙伴一定要注意卫生,为了预防感染炎症,我们要勤换洗内裤,长期月经不调需要辅助中药调理,如果一直没有改善就需要及时就医检查了,根据医嘱进行针对性的治疗。

(责任编辑:张颖琳 )

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  • 曹玲仙主任医师

    上海岳阳医院 妇科

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